Neseď nečinne doma, ale cvič spolu s nami + Video č.1

  • Kategória: Život
  • Uverejnené 07. 04. 2020
  • Napísal: Lenka Mikitová
pp-team1

Aj vy sa sťažujete, že počas dobrovoľnej karantény priberiete? Nemusí sa tak stať a do formy vás počas tohto obdobia "koronavírusu" môžeme dostať my spolu s osobným trénerom Petrom Palenčárom. Stačí sledovať náš web a cvičiť s profesionálmi z #PPteam.

Šírenie koronavírusu nás všetkých uväznilo v našich domovoch, avšak, ani to neznamená, že musíte iba nečinne sedieť a priberať. Pomôcť Vám môžeme my spolu s osobným trénerom Petrom Palenčárom, ktorý vám pravidelne ukáže niekoľko cvikov, ktoré si môžete odcvičiť aj v pohodlí domova.

Peter Palenčár pôsobí niekoľko rokov ako osobný tréner v Košiciach a v Humennom a ako sám priznáva, venuje sa dvom skupinám ľudí. "Vo svojej práci sa venujem tým, ktorí už dlhšie cvičia, ale majú stále chuť sa zlepšovať, napredovať, zdokonaľovať sa v technike alebo jednoducho, chcú byť niekým vedení a motivovaní. A druhá skupina sú ľudia, ktorí chcú schudnúť, spevniť svoje telo, vyformovať sa. Majú vytýčený cieľ a ja im ukazujem správnu cestu. Snažím sa ich naučiť novému životnému štýlu, čo zahŕňa hlavne zmenu stravovacích návykov a nastavenie rôznorodého tréningu, počnúc kondičným tréningom, cez kruhové, silové tréningy až po tréningy s vlastným telom."

Spoločne s Petrom sme pre vás vymysleli aktivitu, ktorá vás dostane do formy z pohodlia domova. Peter vám bude pravidelne ukazovať v krátkych tréningových videách cviky, ku ktorým nepotrebujete žiadne extrémne pomôcky, ale len vlastné odhodlanie a chuť sa hýbať.

pp-team2

Tak pridajte sa aj vy do #PPteam a nečakajte, kým nám zase otvoria posilňovne, ale poďte si spolu zamakať," vyzýva Peter. Ďalšie výzvy + bonusy a prekvapenia už čoskoro! Cvičte a sledujte nás naďalej na našej stránke "nasehumenne.sk" ako aj FB/Instagrame pod #PPteam #BornToBeDifferent a @peter.palencar

Pre tento týždeň sme si na začiatok pripravili týchto 5 cvikov:
1. Jumping Jack  - (zahrievací cvik); 4 série  po  30 sekúnd
2. Drep + výpon do špičiek – 5 sérií po 20 opakovaní
3. Výpad v bok - (obidve nohy ); 3 série po 20 opakovaní
4. Drep + výskok -  5 sérií po  15 opakovaní
5. Výpad + výskok – (obidve nohy); 3 série po 10 opakovaní
-    Interval odpočinku medzi sériami je 60 sekúnd
-    Interval odpočinku medzi cvikmi sú 2/3 minúty

 

 

Pre občanov

Najbližšie udalosti

Žiadne udalosti

Nová inzercia

Najnovšie články

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Predchádzajúci Ďalší

SHMÚ vydal pre okres Humenné meteorologickú výstrahu!

20.05.2020 / Pre občanov

SHMÚ vydal pre okres Humenné meteorologickú výstrahu!

Slovenský hydrometeorologický ústav vydal v tomto období meteorologické výstrahy pre okres Humenné. 

Čítať viac

Slovensko prejde na štvrtú fázu uvoľňovania opatrení

19.05.2020 / Život

Slovensko prejde na štvrtú fázu uvoľňovania opatrení

V priebehu tohto týždňa začne štvrtá fáza uvoľňovania reštriktívnych opatrení prijatých v súvislosti s pandémiou nového koronavírusu.

Čítať viac

Video: #PPteam - Cvičenie na tretí týždeň

21.04.2020 / Život

Video: #PPteam - Cvičenie na tretí týždeň

Po prvých dvoch videách nás oslovilo veľa žien s tým, že by chceli viac cvikov na zadok. Keďže pre ženy...

Čítať viac

Prebieha vakcinácia líšok. Odporúča sa obmedziť pohyb v lese!

20.04.2020 / Život

Prebieha vakcinácia líšok. Odporúča sa obmedziť pohyb v lese!

Koronavírus vyprázdnil ulice i nákupné centrá, ľudia v slnečných jarných dňoch mieria do prírody. Niektorí sa vydajú na dlhšie prechádzky,...

Čítať viac

V Humennom odobrali 444 vzoriek na COVID-19. Niektoré boli pozitívne!

17.04.2020 / Život

V Humennom odobrali 444 vzoriek na COVID-19. Niektoré boli pozitívne!

V rámci mobilného odberového miesta pri humenskej nemocnici zdravotníci vykonali ku štvrtku 16. apríla dovedna 444 odberov.

Čítať viac