Neseď nečinne doma, ale cvič spolu s nami + Video č.1

  • Kategória: Život
  • Uverejnené 07. 04. 2020
  • Napísal: Lenka Mikitová
pp-team1

Aj vy sa sťažujete, že počas dobrovoľnej karantény priberiete? Nemusí sa tak stať a do formy vás počas tohto obdobia "koronavírusu" môžeme dostať my spolu s osobným trénerom Petrom Palenčárom. Stačí sledovať náš web a cvičiť s profesionálmi z #PPteam.

Šírenie koronavírusu nás všetkých uväznilo v našich domovoch, avšak, ani to neznamená, že musíte iba nečinne sedieť a priberať. Pomôcť Vám môžeme my spolu s osobným trénerom Petrom Palenčárom, ktorý vám pravidelne ukáže niekoľko cvikov, ktoré si môžete odcvičiť aj v pohodlí domova.

Peter Palenčár pôsobí niekoľko rokov ako osobný tréner v Košiciach a v Humennom a ako sám priznáva, venuje sa dvom skupinám ľudí. "Vo svojej práci sa venujem tým, ktorí už dlhšie cvičia, ale majú stále chuť sa zlepšovať, napredovať, zdokonaľovať sa v technike alebo jednoducho, chcú byť niekým vedení a motivovaní. A druhá skupina sú ľudia, ktorí chcú schudnúť, spevniť svoje telo, vyformovať sa. Majú vytýčený cieľ a ja im ukazujem správnu cestu. Snažím sa ich naučiť novému životnému štýlu, čo zahŕňa hlavne zmenu stravovacích návykov a nastavenie rôznorodého tréningu, počnúc kondičným tréningom, cez kruhové, silové tréningy až po tréningy s vlastným telom."

Spoločne s Petrom sme pre vás vymysleli aktivitu, ktorá vás dostane do formy z pohodlia domova. Peter vám bude pravidelne ukazovať v krátkych tréningových videách cviky, ku ktorým nepotrebujete žiadne extrémne pomôcky, ale len vlastné odhodlanie a chuť sa hýbať.

pp-team2

Tak pridajte sa aj vy do #PPteam a nečakajte, kým nám zase otvoria posilňovne, ale poďte si spolu zamakať," vyzýva Peter. Ďalšie výzvy + bonusy a prekvapenia už čoskoro! Cvičte a sledujte nás naďalej na našej stránke "nasehumenne.sk" ako aj FB/Instagrame pod #PPteam #BornToBeDifferent a @peter.palencar

Pre tento týždeň sme si na začiatok pripravili týchto 5 cvikov:
1. Jumping Jack  - (zahrievací cvik); 4 série  po  30 sekúnd
2. Drep + výpon do špičiek – 5 sérií po 20 opakovaní
3. Výpad v bok - (obidve nohy ); 3 série po 20 opakovaní
4. Drep + výskok -  5 sérií po  15 opakovaní
5. Výpad + výskok – (obidve nohy); 3 série po 10 opakovaní
-    Interval odpočinku medzi sériami je 60 sekúnd
-    Interval odpočinku medzi cvikmi sú 2/3 minúty

 

 

Pre občanov

Najbližšie udalosti

Žiadne udalosti

Nová inzercia

Najnovšie články

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Predchádzajúci Ďalší

Kúpalisko, plaváreň Humenné - otváracie hodiny pre verejnosť

28.07.2020 / Pre občanov

Kúpalisko, plaváreň Humenné - otváracie hodiny pre verejnosť

Pozrite si otváracie hodiny pre verejnosť na 31. týždeň pre plaváreň v Humennom.

Čítať viac

Výstavba cyklochodníka popri Laborci sa posúva do ďalšej etapy

22.07.2020 / Život

Výstavba cyklochodníka popri Laborci sa posúva do ďalšej etapy

Stavenisko „cyklochodník pri Laborci" je zložené z troch častí. Prvá etapa sa začína od Sninského mosta a jej základom je...

Čítať viac

Jasenovský tábor oslávi desiaty ročník špeciálnou témou!

20.07.2020 / Život

Jasenovský tábor oslávi desiaty ročník špeciálnou témou!

Tábor v Jasenove má tradíciu už od roku 2011. Denný letný tábor organizuje Obecný úrad Jasenov v spolupráci občianskym združením...

Čítať viac

Nezodpovedný prístup obyvateľov k likvidácii bioodpadu

20.07.2020 / Život

Nezodpovedný prístup obyvateľov k likvidácii bioodpadu

V niektorých častiach mesta sa naskytne aj pohľad na kopu biologicky rozložiteľného odpadu pred bránami rodinných domov. Nie je dovolené vykladať...

Čítať viac

SHMÚ vydal pre okres Humenné meteorologickú výstrahu!

16.07.2020 / Pre občanov

SHMÚ vydal pre okres Humenné meteorologickú výstrahu!

Slovenský hydrometeorologický ústav vydal v tomto období meteorologické výstrahy pre okres Humenné. 

Čítať viac